jak jesc

Witam wszystkich i prosze o pomoc!Otóż jestem ciągle zmęczony tak w dni treningowe,jak i w te nietreningowe i musze przyznać że powoli zaczyna to wkórzać moją dziewczyne:)Pracuje 8h dziennie przez 5 dni w tygodniu,przez te 5 dni w tyg mam 3treningi sportów walki i 2 na siłowni.Po całym dniu czuje się taki wypluty że wieczorem zasypiam na [...]

Jak zaczynasz dopiero to musisz sie przyzwyczaic jesc takie iloci skoro nie wchodzi Ci. Po jakims czas na pewno tak bedzie. Wziekszaj kalorie codziennie az dojdziesz do zalozen.

[...] dzien to marze tylko o tym zeby nie wychodzic z lozka! dodam ze moja praca jest raczej siedzaca przy komputerze. wiem ze musze to zmienic i dlatego mam prosbe o przyklady jakis cwiczen w domu zeby tluszczyk nie odkladal mi sie wiecej zwlaszcza na nogach!! bo nogi to moja piete achillesowa! staram sie odzywiac zdrowo i regularnie jesc posilki [...]

a musisz jeść płatki owsiane ??? kaszka kuskus + ser kasza gryczana + piersi jakiś makaron z serem ryż z tuńczykiem jak nie lubisz owsianki to daj spokój....albo dodaj łyżeczke kakao do mleka

[...] cala filozofia hmb to suplement dla rzetelnego kulturysty, wiedzacego, ze do wzrostu i poprawy efektow treningowych nie wystarczy lykac samych kapsulek ale trzeba wiedziec jak trenowac by poprawnie stymulowac anabolizm/katabolizm, trzeba odpowiednio jesc, spac i robic wszystko to co sobie wlasnie jankesi zastepuja pigulkami powtorze sie HMB [...]

Dzięki, no to wcinam na zdrowie (mama zawsze mi mowila ze zeby byc duzym i zdrowym to nawet jak nie smakuje to trzeba jeść hehe)

cze mam do was wielka prosbe. probowalem ulozyc dla siebie diete i jakos ciezko mi to wychodzi. przeczytalem prwawie wszystkie posty z tego forum ale dalej nie moge sie polapac co i jak. jak by bylo malo tego to jeszcze chodze do szkoly co utrudnia moje odpowiednie odzywianie. wiec czy moglibyscie mi pomoc i ulozyc przykladowa diete: mam 77kg [...]

siemka Koksy:D mam wsumie duzo pytan.... chce kupic sobie metke Polska 100tabs.. i teraz co jesc? co brac na oslone watroby? jak dawkowac? wiem ze na 1 raz brac max 4 tyg... moze cos o sobie jeszcze powiem Mam 18lat 187cm waga 95kg(jestem na cyklu efedryny+diecie) i wlasnie po cyklu efki chcialem sobie kupic metke tzn jak zgubie troche kilo [...]

wiesz co, chyba nikomu się nawet nei chce pisać tutaj. niech koorwa po prostu zacznie jeść d**** jeden. chyba nawet nie ma sensu tu pisać o diecie, bo sportowiec z niego jak z koziej dupy trąbka. niech je, pije wodę, łyka witaminy. i nie myśli teraz o odchudzaniu. jak przywróci organizm do życia, to się pomyśli nad dietą redukcynją. narazie to [...]

ja tez uwazam ze powinien w koncu zaczac normalnie jesc.tylko on sam nie wie co ma jesc zeby nie bylo efektu jojo i dalej sie glodzi.jesli jestes w stanie to napisz mi chociaz jakis ramowy plan diety.ogolnie jak powinna wygladac dieta po glodzeniu sie.czego powinien unikac,ile posilkow jesc?pozdro

jestes lactoovowegetarianinem, czy jakas inna opcja? (weganem, owowegetarianinem, laktowegetarianinem) ja jestem lactoovo (jem jajka i przetwory mleczne) i nie mam problemow zdrowotnych, oddaje co 2-3 msc. krew i poki co nie mialam jakichkolwiek niedoborow oczywiscie lykam witaminki, ale to raczej ze wzgledu na spore obciazenie treningowe, a nie [...]

jak mam się przygotowac do biegu na 1024 m prosze o szybką odpowiedź bo to juz w tym tygodniu i chyba jutro !! chodzi mi o : ILE MAM PIĆ i JEŚĆ ILE BIEGAĆ ITP

czesc w kwietniu kupilem sobie kreatyne. zjadlem polowe a reszte odlozylem do wrzesnia. wrzesien nadszedl a ona zrobila sie gorzka. po paru sekundach smakuje jak pogryziona tableta. czy to tylko smak sie popsul czy wlasciwosci tez? moge to jesc czy do kibla z tym??

czesc w kwietniu kupilem sobie kreatyne. zjadlem polowe a reszte odlozylem do wrzesnia. wrzesien nadszedl a ona zrobila sie gorzka. po paru sekundach smakuje jak pogryziona tableta. czy to tylko smak sie popsul czy wlasciwosci tez? moge to jesc czy do kibla z tym??

szary - ten nik chyba pasuje do ciebie bo jestes szary w kulturystyce. Hmmm to zaczynamy... Jak dobrze pamietam to organizm wciagu 24 godz potrafi przyswoic ok 10g kreatyny wiec nie wiem po co spozywac 20g i jesc to tylko po to zeby zjesc a organizm i tak tego nie bedzie w stanie przyswoic. GAINER i BIALKO ??? eehhh po co ?? Nie lepszym [...]

problem w tym ze carbo chcialem uzywac tez do mieszania .. jak i rowniez zeby jesc je samo po treningu ... i nie wiem czy bez smakowe bedzie mi sie pilo tak ochoczo .. mam dylemat .. cholera ..

Jesli nigdy nie jadl metki to i po 3 tabletkach go bedzie ssalo niezle:D i watpie czy jak zje cos rano a pozniej kanapke i batonika typu Lion to mu wystarczy . . . przeciez po mecie nawet malej ilosci w bebzunie jest taki kociol i takie trawienie szybkie ze on o tej 11:00 sr*c juz ta jajecznica ;] zreszta jakbym przez caly cykl mial codziennie [...]

Są dwie opcje : 1) Niepisz że pakujesz bo ,jak wiadomo żeby byc dużym to trzeba duzo jeść a to zajmuje czas i pracodawca pomysli że marnujesz czas w pracy na jedzeniu 2)Napisz w Cv -Pizganie żelastwa ,FORUM SFD.W załączniku znajduje sie mój ostatni cykl wraz z rozpisaną na makroskładniki dieta

a mi sie troszku przeziebilo...i pytanko wlasnie,czy moge byc na diecie jak jestem przeziebiona?bo mama na mnie "krzyczy" ze powinnam wiecej jesc jak jestem chora...

[...] jesli kupie SWG to dorzucic go troche po trennigu razem z gainerkiem (Lub dodatkowo ostrowie) Co polecacie jescze do tego zestawu czy dokupic carbo czy jest juz zbedne jak bede po trenningu bral gainerek Zaznaczam ze moj cel to masa jednak masa z jak najmniejsza iloscia tluszcze zeby nie bylo potem problemow z redukcja przed wakacjami :] [...]